vnugn

บอร์ดชีสเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้แขกทุกคนพอใจ พวกเขาดูสวยงามด้วยสีและพื้นผิวที่หลากหลาย – และมักจะเป็นสองเท่าเป็นแกนกลาง และตัวเลือกนั้นไร้ขีด จำกัด ดังนั้นจึงดึงดูดความสนใจและการตั้งค่าที่แตกต่างกัน มีชุดค่าผสมที่แสนอร่อยมากมาย! โบนัส:“ ไม่ต้องทำอาหาร” หมายความว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการสร้างความพึงพอใจให้กับ บริษัท ของแขกของคุณ (หรือมีแนวโน้มที่จะทำงานในครัวอื่น ๆ ) วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน การฝึกมาราธอนวันที่ 4 วารสารการฝึกมาราธอนวันที่ 4 เช็คอินวันที่ 4 วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 1 นาที 21 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 สด 00:00 08:21 01:21 แต่ถ้าคุณไม่รู้จักชีสหรือบอร์ด Charcuterie มากนัก – มันอาจเป็นการข่มขู่ (หรือแพงถ้าคุณพยายามซื้อชีสและแครกเกอร์ทุกชนิดในร้าน!) ดังนั้นฉันจึงแบ่งปัน 3 ขั้นตอนง่าย ๆ Read more…

Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS วิดีโอล่าสุดของฉัน การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 4 นาที 31 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 สด 00:00 08:21 04:31 สวัสดี! ยินดีต้อนรับกลับไปที่ Read more…

ผู้เล่นเสียง: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_099.mp3 00:00 00:00 00:00 พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS วันนี้ฉันกำลังพูดคุยกับแอชลีย์ไดมอนด์จากชีวิตที่มีสุขภาพดีของฉัน – เธอวิ่งและชมการวิ่งมาราธอนนิวยอร์กซิตี้หลายครั้งและเธอเป็นชาวนิวยอร์กดังนั้นเธอจึงแบ่งปันแนวคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมหลักสูตรสิ่งที่คุณต้องรู้ Race Morning Plus Ideas สำหรับผู้ชม ฉันวิ่งแข่งในปี 2013 แต่เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญดังนั้นเราจึงตีฐานทั้งหมดรวมถึง – อาหารหนึ่งที่คุณต้องกินขณะอยู่ในนิวยอร์ค (สปอยเลอร์: ไม่ใช่พิซซ่า!?) และความคิดมากมายสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันใด ๆ – ทุกระยะทาง! เราเข้าสู่ช่วงเวลาอาหารที่ดำเนินการล่วงหน้าและทำเพื่อนและอีกมากมาย! มันเป็นการสนทนาที่สนุกมากเช่นกัน – ฉันลืมไปจนกระทั่งเธอพูดถึง – เราพบกันครั้งแรกที่ Reach The Beach Relay Race เมื่อหลายปีก่อนที่เราจะย้อนกลับไป! Read more…

สวัสดี! นี่คือการเผยแพร่อย่างรวดเร็วพร้อมรายละเอียดของสิ่งที่ฉันใช้กับลองบีชครึ่งมาราธอน การทำความเข้าใจว่าอุปกรณ์ใดที่จะสวมใส่เป็นสิ่งสำคัญอย่างแท้จริง อุปกรณ์ที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันการ chafing ความร้อนสูงเกินไปและเย็นลงและรู้สึกอึดอัดและอื่น ๆ อีกมากมาย วางแผนอุปกรณ์ของคุณก่อนที่การแข่งขันจะคำนึงถึงสภาพอากาศในวันแข่งขันรวมถึงสิ่งที่คุณสวมใส่สบาย อุปกรณ์วิ่งสำหรับลองบีชฮาล์ฟมาราธอน 2017: Procompression Visor – Visor ที่คล้ายกันสำหรับการทำงานที่นี่ วิดีโอล่าสุดของฉัน หนังสือนอกรีตรวมถึงการประเมิน Netflix รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต การฟังที่ยอดเยี่ยม – หนังสือพอดคาสต์และซีรีย์การประเมินความบันเทิงแบบ Visual วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที ถัดไป เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี 03:48 สด 00:00 08:21 07:28 ตอนนี้ Danskin Sports Bra – ตัวเลือก … Bra Read more…

เช้านี้ฉันได้นัดที่โรงยิมเพื่อประเมินการออกกำลังกาย ก่อนที่ฉันจะจากไปฉันวิ่ง 3 ไมล์บนลู่วิ่งที่โรงยิมของอพาร์ทเมนต์ เข่าของฉันยังรบกวนฉันอยู่? ฉันทำสมูทตี้อย่างรวดเร็วเพื่อดื่มระหว่างทาง – มันมีผักโขม, ผงโปรตีน, น้ำแข็ง, น้ำ, เมล็ดเชียและน้ำผลไม้ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง: Sumo Squat REVERSE LUNGE – ขวา REVERSE LUNGE – ซ้าย lunge ด้านข้าง – ดีที่สุด lunge ด้านข้าง – ซ้าย รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที ถัดไป Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม 07:26 Read more…

กองประจำปีของ Miles Running Challenge เริ่ม 1 พฤศจิกายน! เข้าร่วมตอนนี้เพื่อดูว่าคุณสามารถวิ่งหรือเดินได้กี่ไมล์ในเดือนนี้! รับตัวติดตามวิ่งที่พิมพ์ได้ฟรีและไล่ล่าเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ยังมีเช็คอินประจำวันที่นี่และในบัญชี @RuneAtRepeat Instagram เพื่อช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและมีแรงจูงใจ ไม่มีข้อแก้ตัว. ไปกันเถอะ! กองกับความท้าทายการวิ่งเสมือนจริงไมล์ฟรี เข้าร่วม Run Challenge & คุณจะได้รับ: ตัวเลือกของคุณคือ = 50/100 / 200 ไมล์ติดตาม (PDF ที่พิมพ์ได้) เคล็ดลับและเช็คอินเพื่อช่วยให้คุณต้องรับผิดชอบ! ใบรับรองของ Finisher เมื่อสิ้นสุดการท้าทาย วิธีเข้าร่วม Run Challenge นี้: เลือกตัวติดตามไมล์สะสมที่ดีที่สุดสำหรับคุณ – 50 ไมล์ / 100 ไมล์ / 200 ไมล์ ลงทะเบียนเพื่อรับตัวติดตามนั้นด้านล่าง (เราแค่ต้องการชื่อและอีเมลของคุณ) พิมพ์ออกมาและเขียนเป้าหมายของคุณสำหรับเดือน Read more…

บทเรียนลดน้ำหนัก#1: อย่าช็อปหิว! เนื่องจากถ้าคุณทำคุณอาจซื้อส่วนผสมของช็อคโกแลตดาร์กช็อกโกแลตเช่นเดียวกับการกินครึ่งถุงบนวิธีการกลับบ้าน จากนั้นลองทำในถ้วยด้วยนม – จริง ๆ แล้วฉันไปที่นั่น หากคุณช็อปหิวคุณอาจซื้อเพรทเซิลมัสตาร์ดน้ำผึ้งและฉีกเปิดกระเป๋าเนื่องจากเป็นวิธีเดียวที่จะทำในขณะขับรถ เพียงแค่“ ลองสักสองสาม”, rrrright วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลง Perk เมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง! วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 6 นาที 5 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 3 00:51 สด 00:00 08:21 06:05 ดังนั้นบทเรียนสำหรับวันนี้คือ…อย่าช็อปหิวอย่างไรก็ตามถ้าคุณทำอย่าซื้อถุงสองใบ เลือกหนึ่งรวมทั้งให้นรกเข้าด้วยกันก่อนที่คุณจะเลือกมันเป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมในการกินช็อคโกแลตที่ปกคลุม Chex เป็นซีเรียล คุณจะเสียใจในภายหลังไว้ใจฉัน อาหารกลางวัน – Read more…

ฉันคิดว่าฉันอาจจะต่อสู้กับการป่วย ฉันเหนื่อยมากจริงๆตลอดบ่ายแม้หลังจากกาแฟเย็นสองเท่า! คืนนี้ฉันดื่มหนึ่งในน้ำผลไม้ที่ยอดเยี่ยมที่ บริษัท ส่งมาให้ฉัน ฉันหวังว่าวิตามินและสารต่อต้านอนุมูลอิสระจะช่วยฆ่าโรคที่แฝงตัวได้ วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน ทบทวนการท่องเที่ยวเจน ทบทวนทบทวนปัสสาวะแบบพกพา Jane วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาที 8 นาที 1 วินาที ถัดไป รีวิวหนังสือ Dirt American 12:07 สด 00:00 08:21 08:01 อาหารเย็นคือเต้าหู้ทาโก้ – คราวนี้ฉันไม่ได้ใช้แพ็คเก็ตปรุงรส แต่ปรุงรสเต้าหู้ด้วยผงพริก, ยี่หร่า, S&P และกระเทียม มันดีนะ! ฉันรักอาหารเย็นนี้? ในการทำ: ฉันบีบของเหลวออกจากเต้าหู้ที่มั่นคงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงปรุงหัวหอมและกระเทียม (จนดีและใส/toasty) จากนั้นก็ร่วนเต้าหู้ลงในกระทะด้วยมือ จากนั้นฉันเพิ่มเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส ง่ายมากและอร่อย ฉันยัดส่วนผสมนี้ลงในเปลือกทาโก้ของ TJ และราดด้วยชีส สิ่งเดียวที่เป็นลบเกี่ยวกับมื้อนี้คือการถ่ายภาพยาก – ฉันไม่สามารถรับรูปที่ดีได้ ฉันคิดว่าฉันอาจดื่มแพ็คเก็ตวิตามินซีและนอนเร็ว ก่อนที่ฉันจะบอกว่าดีที่สุดหลังจากหายไปแน่นอน! มีใครอีกบ้างที่รู้ว่าการเยียวยาที่ดีเพื่อป้องกันความเจ็บป่วย? Read more…

ชื่อสลับ: เวลาที่ฉันทำคีย์หายในการแข่งขัน สวัสดี! ฉันตื่นขึ้นมาก่อนดวงอาทิตย์และสัญญาณเตือนของฉันในเช้าวันนี้เพื่อเรียกใช้อะโวคาโดครึ่งมาราธอน สัญญาณเตือนของฉันถูกตั้งค่าเป็นเวลา 4:28 แต่ฉันตื่นขึ้นมาไม่กี่นาทีหลังจากตีสี่และตัดสินใจลุกขึ้น ฉันไม่แน่ใจว่าการแข่งขันอยู่ที่ไหนอย่างแม่นยำดังนั้นมันจึงเป็นความคิดที่ดี วิดีโอล่าสุดของฉัน เคล็ดลับการวิ่งรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของ Covid19 เคล็ดลับการวิ่งเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณสามารถวิ่งและเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการพักที่บ้านได้หรือไม่? นี่คือการเตือนความจำเพื่อช่วยคุณป้องกันการจัดการกับข้อตกลงของคุณ … วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 2 นาที 25 วินาที ถัดไป Athleta Running Shorts Review.mp4 08:21 สด 00:00 08:21 02:25 นอกจากนี้ฉันต้องเปิดใช้เวลาในการรับครีมกันแดดในสายตาของฉัน … ฉันออกเดินทางส่วนใหญ่ของฉันเมื่อคืนก่อนเช่นเดียวกับทำข้าวโอ๊ตและกาแฟเย็นก่อนที่จะออกไป การแข่งขันอยู่ใน Fallbrook, CA ซึ่งอยู่ห่างออกไปเพียงประมาณ 60 ไมล์ เพียงพออย่างผิดปกติ – ฉันไม่เคยได้ยินเมืองนี้มาก่อนเลย! โชคดีที่ไดรฟ์เป็นเรื่องง่ายและฉันไปถึงที่นั่นโดยไม่มีปัญหาใด ๆ (ปัญหาเกิดขึ้นในภายหลัง…) รถบัสรถรับส่งไปยังจุดเริ่มต้นรวมถึงการรับแพ็คเก็ตนั้นไร้รอยต่อเช่นกัน เป็นการแข่งขันเล็ก ๆ Read more…

รหัสอัตราคิดลดใหม่สำหรับการวิ่งมาราธอน, ครึ่ง, 10k, 5k Fun Runs และอื่น ๆ อีกมากมาย! ลงทะเบียนตอนนี้เพื่อประหยัดที่สุดในการแข่งขันครั้งต่อไปของคุณ คุณอยู่ใน? หรือในทาง … OC มาราธอนเช่นเดียวกับรหัสอัตราคิดลดครึ่งมาราธอน OC Marathon และรหัสอัตราคิดลดครึ่งมาราธอน รับส่วนลด 10% จากการวิ่งมาราธอนภูมิภาคสีส้มหรือฮาล์ฟมาราธอน 5 พฤษภาคม วิดีโอล่าสุดของฉัน เรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี การวิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้น – นี่คือวิธีที่ฉันย้ายผ่านมันและค้นพบจากการวิ่งครั้งต่อไปของฉัน เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้เป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นมากโดยการเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางในการออกกำลังกายของคุณ วิดีโอเพิ่มเติม 0 วินาทีของ 3 นาที 48 วินาที ถัดไป การฝึกมาราธอนวันที่ 3 00:51 สด 00:00 08:21 03:48 รหัสส่วนลด: runeatrepeat10 ******************************************************** ***************************************** Half Marathon, Read more…