นักวิ่ง, นักกิน, คำถามผู้อ่าน – Insta Story (มกราคมตอนที่ 2) พอดคาสต์

Audio Playerhttps: //media.blubrry.com/runeatrepeat/p/content.blubrry.com/runeatrepeat/rer_105.mp3

00:00
00:00
00:00

พอดคาสต์: เล่นในหน้าต่างใหม่ | การดาวน์โหลด
สมัครสมาชิก: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21

สด
00:00
08:21
04:31

สวัสดี! ยินดีต้อนรับกลับไปที่ Run Eat Repeat Podcast! วันนี้ฉันตอบคำถามของคุณ – และพวกเขาครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่เวลาวิ่งมาราธอนครั้งแรกไปจนถึงวิธีที่ฉันเริ่มเขียนบล็อก! เราครอบคลุมหัวข้อต่าง ๆ มากมายและ

ในกรณีที่คุณยังใหม่กับการแสดง … ชื่อของฉันคือ Monica Olivas ฉันเริ่ม runeatrepeat.com ประมาณ 10 ปีที่แล้วเพื่อจัดทำเอกสารการเดินทางและการลดน้ำหนักของฉัน ตั้งแต่นั้นมาฉันวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งและเต็มไปด้วยมาราธอนกลายเป็นโค้ชสุขภาพแบบองค์รวมและ RER เติบโตเป็นชุมชนที่น่าทึ่ง! ติดตามไปตาม Instagram @RuneAtReatePeat หรือตรวจสอบหน้า Facebook ของเราที่ facebook.com/runeatrepeat!

ก่อนที่ฉันจะเข้าไปในคำถาม & คำตอบ…มาอุ่นเครื่องกันเถอะ!

RER UPDATES …

1. ดิเอโกเติบโตเหมือนวัชพืช เขาอายุ 15 สัปดาห์ !!

ฉันได้ก้าวถอยหลังครั้งใหญ่ด้วยการวิ่งมาตั้งแต่รับเขาเพราะพยายามให้เขาได้รับการฝึกฝนและฝึกฝนไม่เต็มเต็งและให้เขาออกกำลังกายผลักดันให้ฉันวิ่งกลับ และในขณะที่ฉันทำความสะอาดอย่างต่อเนื่องหลังจากเขา – ฉันจะถูพื้นหลายครั้งต่อวัน! แต่ฉันคิดว่ามันเป็นพรที่ปลอมตัวเป็นฉี่บนพื้นเพราะ piriformis ของฉันแน่นมากและสิ่งนี้ลดลงในไมล์สะสมรายสัปดาห์อาจเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่มันไม่ได้แย่ลง! ใช่

ที่เกี่ยวข้อง – มีคนถามเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันทำเพื่อช่วย piriformis ของฉันในคำถาม IG ก่อนหน้านี้ ฉันสร้างหน้าร้าน Amazon ด้วยเครื่องมือกู้คืนที่ฉันโปรดปรานทั้งหมด ตรวจสอบที่นี่ – การกู้คืนนักวิ่งต้องมีเครื่องมือ

2. ฉันไปยุคกลางในช่วงสุดสัปดาห์นี้ – ฉันแต่งบทสรุปสั้น ๆ และฉันจะโพสต์ไป

ช่วงเวลายุคกลางสรุปกับครอบครัว

3. วันนี้เป็นกำหนดเวลาของฉันในการตัดสินใจเกี่ยวกับมติปีใหม่ของฉันและวางแผนตารางการแข่งขันของฉันสำหรับปีนี้ !!

ดังนั้น…นั่นคือสิ่งที่ฉันจะทำในคืนนี้ ฉันจะโพสต์ไว้!

คำถามและคำตอบ 19 มกราคม

คำถามเหล่านี้มาในสัปดาห์นี้ หากคำถามของคุณไม่ได้รับการตอบกลับที่นี่มันอาจถูกตอบกลับในวิดีโอก่อนหน้า ฉันพยายามบันทึกคำตอบทั้งหมดในไฮไลท์ของฉันภายใต้ชื่อเดือนและคำถาม & คำตอบ ดังนั้นคุณสามารถตรวจสอบ Jan Q&A – คำถามแรกที่มาในเดือนนี้จะอยู่ที่นั่น

ติดตาม @runeatrepeat บน Instagram -> ไปที่หน้าโปรไฟล์ของฉัน -> วงกลมด้านบนคือ “ไฮไลต์” (เรื่องราวที่เรียกว่าที่บันทึกไว้) -> ม.ค.

หมายเหตุ: คำถามเหล่านี้มาจากผู้ติดตามในเรื่อง Instagram หากคุณมีคำถาม – คุณสามารถทิ้งไว้ในความคิดเห็นด้านล่างอีเมลโทรไปที่ข้อความเสียงพอดคาสต์หรือใส่ไว้ใน NextCall ของฉันสำหรับคำถามบน Insta

ฉันพยายามรักษาคำตอบให้สั้นเพราะฉันตอบคำถามมากมายในเรื่องราวของ Insta และพวกเขาเป็นเพียงคลิปเพียง 15 วินาทีดังนั้นมันจึงฝึกให้ฉันตอบในกระสุน แต่คุณสามารถใช้ปุ่มไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วเพื่อข้ามไปข้างหน้าหากฉันออกไปแทนเจนต์เกี่ยวกับ Bubble Gum และ Britney Spears หรืออะไรสักอย่าง …

วิดีโอถูกตัดเป็น 3 ส่วนเพราะมันยาว – นี่คือส่วนที่ 1:

คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่มาในสัปดาห์นี้บน Instagram คุณสามารถดูหรือฟังในพอดคาสต์! ตรวจสอบหมายเหตุสำหรับลิงก์บนโพสต์และเครื่องมือที่ฉันชอบ มีสุขภาพดี – เร็วขึ้น!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 35 วินาที

ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31

สด
00:00
07:35
07:35

Facebook Twitter อีเมล pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reder-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied

ถาม: คุณมีเวลาเท่าไหร่สำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งแรกของคุณ?

เวลาวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันคือ 4:15:38 น

คุณสามารถตรวจสอบการแข่งขันของฉันได้ที่นี่ – การวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉัน (Surf City Marathon)

ถาม: การฝึกความแข็งแกร่งของคุณคืออะไร? คุณยังคงเป็นห่านชายหาดหรือไม่?

(bb = body ชายหาดสำหรับคำถามนี้)

ณ จุดนี้ฉันสร้างแผนการฝึกอบรมความแข็งแกร่งของตัวเองเกือบตลอดเวลา ฉันพยายามทำแบบฝึกหัดที่จะชมการวิ่งและการฝึกอบรมของฉันเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญ

ฉันมีอุปกรณ์พื้นฐานที่บ้านและสามารถอยู่ในช่วงความแข็งแรงที่ดีด้วย

ตรวจสอบโรงยิมที่บ้านของฉันต้องมีและรายการโปรดอื่น ๆ ในหน้าร้าน Amazon ของฉัน

ถาม: คุณทำงานต่อไปนานแค่ไหน? อะไรช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ?

ฉันก็แค่รักมัน!

ถาม: ฉันรู้ว่าคุณอาจถูกถามหรือตอบกลับ แต่คุณเริ่มบล็อกได้อย่างไร

ฉันเข้ามาในเรื่องนี้นิดหน่อยฉันมุ่งเน้นไปที่วิธีที่ฉันเกิดขึ้นกับมันและทำไมฉันถึงเริ่มต้นบล็อกและโซเชียลมีเดีย แต่ถ้าคุณต้องการทราบว่าไซต์และโซเชียลมีเดียเติบโตอย่างไรโปรดแจ้งให้เราทราบ

ถาม: Streng ที่คุณชอบน้อยที่สุดคืออะไรการออกกำลังกาย?

ถาม: คุณถักเปียผมเพื่อวิ่งได้อย่างไร?

ถาม: คุณคาดว่าจะเดิมพันการวิ่งครั้งต่อไปของคุณเมื่อใด วันนี้ของฉันจะสิ้นสุดในสัปดาห์นี้!

การเดิมพันครั้งสุดท้าย / กองในการท้าทาย Miles คือในเดือนพฤศจิกายนและมันก็ใหญ่มาก! ใหม่เร็ว ๆ นี้!

ถาม: ฉันกำลังพยายามเริ่มวิ่ง แต่ได้รับเสี้ยวหน้าแข้ง (แม้จะมีรองเท้าใหม่) เคล็ดลับใด ๆ ?

นี่คือวิดีโอที่สอง:

คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่มาในสัปดาห์นี้บน Instagram คุณสามารถดูหรือฟังในพอดคาสต์! ตรวจสอบหมายเหตุสำหรับลิงก์บนโพสต์และเครื่องมือที่ฉันชอบ มีสุขภาพดี – เร็วขึ้น!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 9 นาที 14 วินาที

ถัดไป
สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – Runner Edition
14:26

สด
00:00
09:14
09:14

Facebook Twitter อีเมล pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reder-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied

ถาม: คุณเคยวิ่งแข่งชายฝั่งตะวันออกหรือไม่?

ใช่! ฉันเคยวิ่งแข่งชายฝั่งตะวันออกเป็นจำนวนมาก แต่มันเป็นเวลานานแล้วที่ฉันได้ทำอะไรเลย!

ฉันบริหารนิวยอร์กซิตี้มาราธอน, Marine Corp Marathon, Boston Marathon และ Disney World Marathon! (ดิสนีย์เวิลด์นับเป็นชายฝั่งตะวันออกหรือไม่)

NYC Marathon สรุป

NARINE CORP มาราธอนสรุป

ถาม: โปรดบอกฉัน 3 ผลิตภัณฑ์ราคาถูก แต่ดีที่จะใช้ ฉันหลงทาง.

หากฉันต้องเลือกรายการโปรดการดูแลผิวราคาถูก 3 รายการฉันจะไปด้วย … การล้างที่ดีครีมบำรุงผิวและ SPF

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันใช้ …

อัลบ้าล้างหน้าด้วยกะทิ

Aveeno Moisturizer และ SPF

Murad Night Cream กับวิตามินซี (มันไม่ถูก – แต่ฉันชอบมันมากตัวเลือกที่ถูกกว่าอยู่ด้านล่าง)

การซ่อมแซม Neutrogena Triple

*ตรวจสอบรายการคำแนะนำการดูแลผิวทั้งหมดของฉันที่นี่*

ถาม: ผมของคุณดูแข็งแรงมาก คุณล้างบ่อยแค่ไหน? อาหารเสริม ??

ฉันพยายามที่จะไม่ล้างบ่อยเกินไป การทำความเข้าใจวิธีการฝึกซ้อมและตารางการสระผมของคุณนั้นมีประโยชน์ในการล้างน้อยลง และใช้แชมพูแห้งที่ด้านหน้า / ที่ใดก็ได้ที่ดูมัน

ฉันทานอาหารเสริม – แต่ไม่ใช่ของที่ผลิตผมเพื่อสุขภาพ บางครั้งฉันเปลี่ยนมัน แต่ตอนนี้ฉันกำลังใช้ …

วิตามินหลายชนิดสำหรับผู้หญิง

พื้นฐานเสริม – ฉันเริ่มใช้มันหลังจากค้นพบมันในขณะที่ทำงานกับ บริษัท ในโพสต์นี้เสริมใหม่ที่ฉันรัก ฉันทำวิจัยและอ่านหนังสือมากมายและคิดว่ามันน่าทึ่งมาก

Vitamin C Drops – ฉันใช้สิ่งเหล่านี้ตามต้องการ/ต้องการ

ถาม: บางทีฉันอาจจะพลาด แต่เวกัสอยู่ที่ไหน? ฉันไม่เห็นเขาในขณะที่

ใช่เศร้ามาก นี่คือจดหมายรักฉบับสุดท้ายถึงแมวของฉันเวกัส

ถาม: คุณหาเส้นทางวิ่งที่ปลอดภัยได้อย่างไร?

เคล็ดลับอยู่ในวิดีโอ แต่ยังตรวจสอบ – เคล็ดลับความปลอดภัยสำหรับนักวิ่งกับผู้เชี่ยวชาญด้านการป้องกันตนเอง Gloria Marcott

ถาม: ฉันเป็นโค้ชที่ได้รับการรับรองใหม่ซึ่งเป็นผู้นำการฝึกอบรมกลุ่มแรกของฉัน (คุณแม่ทุกคน) คำแนะนำใด ๆ?

ถาม: เพลย์ลิสต์เพลงของคุณในขณะที่ทำงานคืออะไร?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันรักเพลงเหล่านี้ …

Taki Taki โดย DJ Snake ft Selena Gomez, Ozuna

ขอบคุณถัดไปโดย Ariana Grande

สาว ๆ ชอบคุณโดย Maroon 5

Mia โดย Bad Bunny และ Drake

เงินโดย Cardi B

และนี่คือเซ็กเมนต์วิดีโอสุดท้ายที่มีคำตอบสำหรับคำถามในตอนท้าย:

คำถามของคุณเกี่ยวกับการวิ่งบล็อกผมการฝึกความแข็งแรงและอื่น ๆ ! ฉันกำลังตอบคำถามทั้งหมดที่มาในสัปดาห์นี้บน Instagram คุณสามารถดูหรือฟังในพอดคาสต์! ตรวจสอบหมายเหตุสำหรับลิงก์บนโพสต์และเครื่องมือที่ฉันชอบ มีสุขภาพดี – เร็วขึ้น!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 18 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 4
01:21

สด
00:00
04:18
04:18

Facebook Twitter อีเมล pinterest linkhttps: //runeatrepeat.com/your-runner-eater-reder-questions-insta-story-jan-part-2-podcast/copied

มีคำถามสำหรับพอดคาสต์หรือโพสต์ที่กำลังจะมาถึงหรือไม่?

ถ้าคุณมีคำถามสำหรับฉัน…ถาม!

ถามคำถามของคุณเกี่ยวกับกล่องเรื่องราว IG ของฉัน – ฉันโพสต์หนึ่งอย่างอย่างน้อย 2x ต่อสัปดาห์

โทรหา RER Voicemail หรืออีเมล – runeatrepeat@gmail.com

รางวัล:

มันเป็นเน็คไท !!

อันดับที่ 1 คือการผูกระหว่าง

1. ดิเอโกไปฉี่ฉี่ข้างนอก

1. เพื่อนบ้านของฉันที่มาร่วมกับฉันชื่นชมดิเอโกอย่างกระตือรือร้นที่จะฉี่ฉี่ข้างนอกและบางครั้งก็ร้องเพลงเขา

ตรวจสอบบันทึกการแสดงที่ runeatrepeat.com สำหรับลิงก์และข้อมูลทั้งหมดที่กล่าวถึงในการแสดงของวันนี้!

Tag @RuneAtRepeat บน IG และแจ้งให้เราทราบว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ตอนนี้เช่น Britany ที่กำลังฝึกซ้อม 5K!

ขอบคุณสำหรับการฟัง!! ขอให้มีความสุข!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

2Save

การแบ่งปันคือการดูแล!

2

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีตแบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน