อาหารวันศุกร์และเท้าบนถนน

ดีใจวันศุกร์! วันนี้ฉันพยายามที่จะมีประสิทธิผลอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากแม่ของฉันต้องการความช่วยเหลือในวันจันทร์ดังนั้นลองดูฉันไป!

วิ่ง

เช้านี้ฉันพอใจกับเจนจากชีวิตที่ดีที่สุดของเจนเป็นระยะทาง 6 ไมล์ เธอกำลังตรวจสอบ SoCal จาก NYC และมันวิเศษมากที่มีหุ้นส่วนวิ่งในความผิดทางอาญาเพื่อแชทด้วย!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

การฝึกมาราธอนวันที่ 4
Diary Training Diary วันที่ 4 ตรวจสอบ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 1 นาที 21 วินาที

ถัดไป
Podcast Recaps ตั้งแต่วันที่ 6 สิงหาคม
07:26

สด
00:00
08:21
01:21

กิน

ย้อนกลับไปในวันแรก ๆ ของ RER ฉันใช้เพื่อเผยแพร่การถ่ายภาพที่น่าเบื่อและน่าเบื่อของฉันกินตลอดทั้งวัน เทคนิคของฉันในเว็บไซต์นี้มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่ฉันก็ยังได้รับคำขอมากมายดังนั้นฉันจึงเผยแพร่ทั้งวันของการกินเมื่อหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่ฉันกินในสัปดาห์นี้:

Pre-Run: กล้วยหรือผลไม้บางชนิด บ่อยครั้งที่ฉันจะทำขนมปังปิ้ง มันเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึก แจ้งเตือนสื่อ ขอบคุณ.

อาหารเช้าเป็นไข่และขนมปัง 80% ของเวลา อีก 20% คือแพนเค้กโปรตีน

อาหารกลางวันเป็นสลัดสุ่มส่วนใหญ่พร้อมของเหลือจากอาหารเย็นหรืออาหารจากแม่ของฉัน ฉันสาบานว่ามีผักกาดหอมอยู่ที่ไหนสักแห่ง (ผ้าโต๊ะพลาสติกเป็นตัวเลือก)

ของว่าง: ฉันทำขนมปังโปรตีนแครนเบอร์รี่ชุดที่สอง สูตรเร็ว ๆ นี้

อาหารเย็น: ฉันกินถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมกับอะไรก็ตาม-ไข่แฮมเบอร์เกอร์แซนวิช อย่างจริงจัง. ฉันได้รับแพ็คขนาดใหญ่จาก Costco และไม่สามารถรับ slathered เพียงพอในซอสมะเขือเทศ

สูตรถั่วเขียว:

ส่วนผสม: ถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมสด, ทักทายปรุงรส 21 เครื่อง, เกลือ, น้ำมันมะกอก

เสื้อโค้ทกับน้ำมัน ความร้อน. เพิ่มถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมในกระทะร้อน ซีซันถั่วและโยนเพื่อเคลือบอย่างละเอียด ปรุงอาหารเป็นเวลา 5-7 นาทีจนกระทั่งถั่วไม่ดิบ แต่ก็ยังมี ‘กัด’ เหมือนกรอบกรอบ สลัดซอสมะเขือเทศ กิน.

ของหวาน: ฉันมีสถานการณ์ช็อคโกแลตสีเข้มทุกคืน มันดีที่สุด

ทำธุรกิจใหม่ซ้ำ:

ฉันได้รับ Groupon สำหรับการฝังเข็มในขณะที่กลับมาและสุดท้ายก็ไปเมื่อวานนี้ ไม่มีอะไรผิดปกติกับฉัน (ยกเว้นเสียงเหล่านั้นในหัวของฉันที่บอกให้ฉันแบ่งปันชีวิตของฉันบนอินเทอร์เน็ต) ดังนั้นแพทย์จึงให้บริการความหนาแน่นในข้อเท้าของฉัน

อย่างไรก็ตามเขาเชื่อว่าฉันวิ่งได้มากและต้องกลับไปอย่างช้าๆตั้งแต่วิ่งระยะทางไกลเช่นมาราธอนทำให้เกิดความเสียหายมากกว่าดี ฉันเห็นด้วยอย่างไรก็ตามฉันมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดตัวเองอย่างสมบูรณ์ในปีนี้ดังนั้นฉันจึงทำงานเกี่ยวกับวิธีการนั้น เขายังระบุว่าฉันต้องดื่มน้ำมะพร้าวมากขึ้น เข้าใจแล้ว. ฉันกำลังทำมะพร้าวแตงโมแสนอร่อยของฉันมากขึ้นโดยเร็ว!

เท้าบนถนน

ผู้อ่าน Brianna วิ่งมาราธอนครึ่งแรกของเธอและแบ่งปันรูปภาพ! ยินดีด้วย!

ผู้อ่านลอร่ากำลังวิ่งครึ่งมาราธอนปิดตาเพื่อหาเงินเพื่อวิ่งไปที่แสงสว่าง

“ ในวันที่ 16 พฤศจิกายนฉันจะเรียกใช้ Thunder Road ของ Charlotte Half Marathon Blind เพื่อเป็นเกียรติแก่พี่น้องเทย์เลอร์น้องชายของฉันพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับสภาพเยาวชนที่ร้ายแรงที่เรียกว่า Batten Illness และหาเงินบริจาคให้กับการศึกษาวิจัยการบำบัดด้วยยีนที่ University of North Carolina เทย์เลอร์อายุ 14 ปีวิ่งแข่ง 5K สองครั้งในปี 2551-2552 ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม Women on the Run แม้จะเป็นคนตาบอด ฉันกำลังใช้ Thunder Road ปิดตาเพื่อเป็นเกียรติแก่วันครบรอบห้าปีของ 5K แรกของเธอ ฉันเขียนบล็อกเกี่ยวกับเรื่องราวของเทย์เลอร์และเรื่องราวของเทย์เลอร์ซึ่งเป็นองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไรที่ฉันก่อตั้งขึ้นในปี 2550 เพื่อต่อสู้กับการเจ็บป่วยและโรคอื่น ๆ ที่ผิดปกติ ฉันเผยแพร่การเผยแพร่ใหม่หลังจากการฝึกอบรมทุกครั้ง Run to the Light บอกได้มากขึ้นเกี่ยวกับภารกิจของฉันที่จะวิ่งครึ่งมาราธอนปิดตาและทำไมฉันถึงทำมัน”

และชุดสุดท้ายของเท้าบนถนนเป็นของผู้สอน Lacross Alanna Waters – เธอเป็นที่ปรึกษาและผู้สอนที่สอนและรักษาสมดุลในขณะที่ผลักดันตัวเองให้ดีที่สุด

คำถาม: สุดสัปดาห์นี้คุณทำอะไร?

ฉันต้องการวิ่งกินและผ่อนคลาย

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปันเลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้และการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้และการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณเป็นส่วนหนึ่งของเดือนที่คุณต้องการ? คุณวิ่งมากแค่ไหน? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น

สิ่งที่ฉันกินวันนี้- ไดอารี่อาหาร

สิ่งที่ฉันกินวันนี้- ไดอารี่อาหาร

สวัสดี! การตรวจสอบ Instagram ของวันนี้ในการเผยแพร่เป็นไดอารี่อาหาร มันนานมากแล้วที่ฉันได้ทำอาหารเต็มวันแล้ว … แต่ก็มีค่าธรรมเนียม

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของทุกสิ่งที่ฉันกินอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นและของว่าง บวก

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีการเชื้อเพลิงก่อนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน lat

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

บทความพอดคาสต์บล็อกและสูตรที่ดีที่สุดตั้งแต่เดือนเมษายน แนวคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนและ 3 องค์ประกอบตัวแทน

⚡โดย Shareaholic

.