วิธีที่ดีที่สุดในการรับผลไม้มากขึ้นรวมถึงผักในแผนอาหารของคุณ

สวัสดี! วันนี้ฉันกำลังแบ่งปันแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีการกินผลไม้มากขึ้นและผัก เป็นส่วนหนึ่งของการเป็นหุ้นส่วนกับโปรไบโอติก เรากำลังทำงานร่วมกันเพื่อให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการทำให้ท้องของคุณมีความสุขตลอดทั้งปี!

ฉันชอบฤดูร้อนด้วยเหตุผลปกติทั้งหมด – อากาศอบอุ่น (โอเคร้อน), บาร์บีคิว, วันที่ยาวนาน, วันหยุดพักผ่อน, มาการิต้า (มากกว่าปกติ) เช่นเดียวกับผลไม้ที่ดีที่สุดทั้งหมดและผักอยู่ในฤดูกาล (ดู: แตงโมของฉัน ความหลงใหล)
วิดีโอล่าสุดของฉัน

Jessica Simpson Memoir – รีวิวหนังสือเปิด
รีวิวหนังสือเล่มใหม่ของเจสสิก้าซิมป์สัน – หนังสือเปิด นักร้องและผู้ประกอบการรั่วไหลรวมถึงเบื้องหลังฉากที่น่าประหลาดใจในชีวิตประจำวันของเธอ

รีวิวหนังสือเสียง – เจสสิก้าซิมป์สันอ่านตัวเอง! นอกจากนี้ยังมีเพลงรางวัลเมื่อคุณได้รับเวอร์ชันเสียง!

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 6 นาที 5 วินาที

ถัดไป
ความคิดที่ใช้งานมีสุขภาพดีในระหว่างการระบาดของ Covid19
02:25

สด
00:00
08:21
06:05

หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับผลไม้และผักในแผนการลดน้ำหนักของคุณเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของปีในการจับภาพในบางอย่างมากขึ้นเนื่องจากมีตัวเลือกที่อร่อยมากมายในฤดูกาล = พวกเขามีรสชาติมากขึ้นและราคาไม่แพงมาก กว่าปกติ

นี่คือวิธีการบางอย่างในการรับผลไม้มากขึ้นและผักถ้าเป็นพื้นที่ที่คุณต้องการในการทำงานในอุดมคติตอนนี้ …

วิธีการด้านบนในการรวมผลไม้และผักเข้ากับอาหารของคุณมากขึ้น

1. ลองทานผักกับอาหารเช้า การมีสลัดขนาดใหญ่สำหรับมื้อกลางวันหรือแครอทที่มีอาหารเย็นเป็นเรื่องธรรมดา แต่การกินผักกับอาหารเช้าอาจไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ทานผักที่มีอาหารเช้าด้วยการปรุงหัวหอม, พริก, เห็ดหรือที่คุณต้องการด้วยไข่

ผสมผักโขมหรือผักคะน้าในสมูทตี้หรือโปรตีนเขย่าของคุณ

แอบเข้าไปในมันฝรั่งหรือบัตเตอร์นัทสควอชลงในข้าวโอ๊ตของคุณ

เพิ่มขนมปังปิ้งของคุณด้วยอะโวคาโดที่ถูกทุบและมะเขือเทศหั่นบาง ๆ

เพิ่มซัลซ่าและถั่วลงในอาหารเช้าของคุณเบอร์ริโต

ตรวจสอบสูตรอาหารที่บรรจุผักเหล่านี้:

ทำ frittata ด้วยผักเช่นมะเขือเทศและหัวหอม ลองใช้บร็อคโคลี่ชีสฟริตต้าจากนิ้ว PB

มัฟฟินบวบไร้แป้งจากการกินอาหารนก

มันฝรั่งอาหารเช้าง่าย ๆ จากแครอทและเค้ก

ปลาแซลมอนรมควันเช่นเดียวกับหม้อตุ๋นไข่ Veggie

2. ของว่างบนผักหรือผลไม้ก่อน

เมื่อคุณต้องการของว่างถามตัวเองว่าคุณต้องการแอปเปิ้ลหรือไม่ (หรือผลไม้ที่คุณเลือก) หากการตอบสนองไม่ใช่คุณอาจไม่หิวและเพียงแค่ ‘ของว่าง’ หรือเบื่อ หากการตอบสนองคือ ‘ใช่’ เลือกมันและมีผลไม้

เก็บตู้เย็นของคุณไว้ด้วยผลไม้ที่คุณต้องการรวมถึงผักรวมทั้งเก็บไว้ในที่ที่ง่ายต่อการเข้าพัก คุณมีแนวโน้มที่จะเลือกผลไม้ชิ้นหนึ่งหากอยู่ในสายตาของคุณที่อยู่ตรงกลาง/ด้านหน้าของตู้เย็นหรือที่เคาน์เตอร์

3. เติมจานของคุณ – แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าครึ่งหนึ่งเป็นผัก

ในช่วงอาหารกลางวันและอาหารเย็นแบ่งจานของคุณครึ่งหนึ่งรวมถึงตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันเป็นผักครึ่งหนึ่ง จานของคุณ = ตัวเลือกผักของคุณ แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอด้วยวิธีพื้นฐานนี้เพื่อ ‘ลูกตา’ สำหรับทุกมื้อ

4. ค้นพบสิ่งที่คุณชื่นชอบ

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาหารตามใจชอบ (เช่นพิซซ่า) แต่คุณต้องมีผลไม้ที่ต้องการเช่นเดียวกับผัก อย่าเป็นคนที่เกลียดอาหารที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมทั้งหมด-ค้นพบผักที่คุณชอบเช่นเดียวกับวิธีที่คุณชอบ

หากคุณไม่มีอุดมคติที่ดีที่สุดในตอนนี้ลองใช้สองสามครั้งจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและไม่ต้องทน

ความคิด: ถั่วงอกบรูสเซลคั่วผัดกับพริกหยวกจำนวนมากถั่วลันเตาสแน็ปน้ำตาลดิบแครอทกับ guacamole …

พร้อมกับแผนอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยพืชคุณอาจต้องการลองโปรไบโอติก Align ทำให้โปรไบโอติกกลูเตนฟรีเพื่อเสริมสร้างระบบย่อยอาหารของคุณด้วยแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี* อาหารการออกกำลังกายและการบริหารความวิตกกังวลทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อให้ท้องของคุณมีความสุข การใช้โปรไบโอติกก็สามารถช่วยเหลือได้เช่นกัน

-> รับบัตรกำนัลสำหรับแถวที่นี่ <- ป.ล. - ตรวจสอบการเผยแพร่ก่อนหน้านี้ของฉัน - แนวคิดท้องแบนสำหรับการเดินทาง - หากคุณกำลังตีถนนหรือท้องฟ้าสำหรับวันหยุดฤดูร้อนนี้ คำถาม: ผลไม้หรือผักที่คุณต้องการในตอนนี้คืออะไร? ฉัน: แตงโม !!!! เสมอและตลอดไป *ข้อความเหล่านี้ยังไม่ได้รับการตรวจสอบโดยอาหารและการบริหารยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้หมายถึงการวินิจฉัยรักษารักษาหรือหยุดโรคใด ๆ จัดตำแหน่งร่วมมือกับบล็อกเกอร์เช่นฉันเพื่อรับคำพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมนี้ฉันได้รับการชำระเงินตามเวลาของฉัน นโยบายของ Align สอดคล้องกับรหัสหลักการ WOMMA แนวทางการชดเชยการค้าของรัฐบาลกลาง (FTC) รวมถึงคำแนะนำการโต้ตอบเครือข่ายสังคมออนไลน์ ส่งสมุดงานมาให้ฉัน 1Saveการแบ่งปันคือการดูแล! 1 เข็มหมุด แบ่งปัน ทวีต แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน