สิ่งที่ฉันกินเพื่อปัญหาต่อมไทรอยด์

สวัสดี! เช้านี้ฉันเริ่มต้นด้วยการวิ่งใน Dumbo Double Teted Tee ของฉัน! เหมือนตอนที่ฉันชอบการแข่งขัน Tees และต้องการสวมใส่!

ฉันลองเส้นทางใหม่ที่จบลงด้วยการเป็นเนินเขามากกว่าที่ฉันคาดไว้! 7.5 ไมล์ไม่ใช่การวิ่งที่ดีที่สุด แต่มันใช้งานได้
วิดีโอล่าสุดของฉัน

วิธีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งก
การสอนอย่างรวดเร็วของร่างกายส่วนล่างสำหรับนักวิ่งออกกำลังกายการเคลื่อนไหว ซึ่งรวมถึง:
Sumo Squat
REVERSE LUNGE – ขวา
REVERSE LUNGE – ซ้าย
lunge ด้านข้าง – ขวา
lunge ด้านข้าง – ซ้าย

รับปฏิทินการออกกำลังกายของเดือนนี้สำหรับนักวิ่งตอนนี้บน runeatrepeat.com

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 3 นาที 9 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 6
01:19

สด
00:00
08:21
03:09

จากนั้นฉันใช้เวลาที่มีคุณภาพสูงและดู DCC หัวเข่าของฉันอ่อนไหวเล็กน้อย (ไม่ใช่เมื่อฉันวิ่ง แต่ฉันไม่สามารถคุกเข่าได้และมันก็แค่บั๊กเล็กน้อย) ดังนั้นฉันจึงเย็นเหมือนกัน

สิ่งที่กินสำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ต่ำของฉัน

ฉันค้นหาเบอร์เกอร์ผักที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีถั่วเหลืองมาเป็นเวลานาน ฉันใช้เพื่อกินเบอร์เกอร์ผักสำหรับมื้อกลางวันทุก ๆ วันวัน ฉันกินมันบนกะหล่ำปลีสลัดซอสถั่วลิสง – มันเป็นที่ชื่นชอบ จากนั้นฉันตรวจสอบว่ากะหล่ำปลีเป็น goitrogen (อาหารที่สามารถรบกวนการทำงานของต่อมไทรอยด์ในคนที่มีภาวะไทรอยด์)

ฉันพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่ฉันกินรวมทั้งป้องกันเพราะปัญหาต่อมไทรอยด์ T3 ต่ำของฉันที่นี่ (ฉันไม่ใช่แพทย์หรือต่อมไทรอยด์-วิทยาดังนั้นคุณควรละเว้นจากการทำสิ่งที่คนแปลกหน้าบางคนบนเว็บทำ)

และฉันก็ค้นพบเช่นกันว่าฉันควรป้องกันถั่วเหลือง *ฉันไม่แพ้อาหารเหล่านี้ แต่ควรลองและ จำกัด

นี่ไม่ใช่เรื่องไร้สาระฮิปสเตอร์ แต่ดูเหมือนว่าการบำรุงรักษาสูงซึ่งฉันรู้ว่าน่ารำคาญ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของฉันและแผนอาหารดังนั้นฉันจึงทำการศึกษาวิจัยอย่างมากเมื่อเร็ว ๆ นี้มาระยะหนึ่งแล้ว

ฉันเปลี่ยนเบอร์เกอร์ผักทุกวันด้วยสัตว์ปีกหรือไข่เป็นอาหารกลางวัน แต่ฉันคิดถึงพวกเขา! เช่นเดียวกับที่ฉันต้องการกลับไปทานอาหารที่ใช้พืชมากขึ้น ดังนั้นการเรียกดูเบอร์เกอร์ผักที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีถั่วเหลือง แต่ก็เริ่มโปรตีน

ฉันได้ลองไม่กี่ครั้ง แต่ไม่มีอะไรที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน เบอร์เกอร์ผักจำนวนมากที่ไม่มีถั่วเหลืองมีโปรตีนเล็กน้อย ฉันก็ลองทำอะไรบางอย่างที่ไม่ได้รสชาติที่ดี

ฉันซื้อเค้ก Quinoa ผักโขมอบจาก Costco วันนี้

จนถึงตอนนี้ฉันชอบพวกเขา! พวกเขามีรสชาติที่ยอดเยี่ยมและมีโปรตีนบางอย่างขอบคุณ quinoa และนม (พวกเขามีน้ำมันถั่วเหลืองดังนั้นหากคุณมีอาการแพ้ถั่วเหลืองขึ้น))

พวกเขาคือ 50 แคลอรี่ต่อขนาดประมาณครึ่งหนึ่งของขนาดของเบอร์เกอร์ผักทั่วไป ดังนั้นคุณสามารถมี 3 ของพวกเขารวมทั้งวางโปรตีน 9 กรัมใน 150 แคลอรี่

ฉันตื่นเต้นที่จะลองพวกเขาในห่อหรือแซนวิช! วันนี้ฉันพังทลายลงบนสลัด

และอาหารเย็นก็ยอดเยี่ยมสำหรับสถานการณ์ต่อมไทรอยด์ของฉันด้วย!

สลัดสาหร่าย! ผักทะเลเต็มไปด้วยไอโอดีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับต่อมไทรอยด์ของคุณ

คำถาม: คุณมีอะไรสำหรับมื้อกลางวันและ/หรืออาหารเย็น?

บอกฉันตั้งแต่ฉันต้องการแนวคิดสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของสัปดาห์

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

โภชนาการสำหรับนักวิ่ง – วิ่งในรูปแบบสัปดาห์ที่ 5

โภชนาการสำหรับนักวิ่ง – วิ่งในรูปแบบสัปดาห์ที่ 5

แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร? เคล็ดลับโภชนาการสำหรับนักวิ่ง มาโครสำหรับการวิ่งเคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารรวมถึงทานคาร์โบไฮเดรต

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

15 ความคิดขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็ว

กินอะไรก่อนที่คุณจะวิ่งเช่นเดียวกับเมื่อกิน 15 แนวคิดของขนมขบเคี้ยวก่อนดำเนินการอย่างรวดเร็วสำหรับนักวิ่งใหม่รวมถึงการฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนครึ่ง

ตัวเลือกอาหารตามฤดูกาลที่ดีที่สุดของ Trader Healthy Joe Joe

ตัวเลือกอาหารตามฤดูกาลที่ดีที่สุดของ Trader Healthy Joe Joe

พ่อค้าที่มีสุขภาพดีที่สุด Joes Fumpkin Foods ตรวจสอบรอบนี้ของอาหารตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมจาก TJ’s Like Pecan Pumpk

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน – สำหรับนักวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของทุกสิ่งที่ฉันกินอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นอาหารเย็นและของว่าง บวก

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง

Cricket Chips-Trying Cricket Protein ในวิดีโอชิป

Cricket Chips-Trying Cricket Protein ในวิดีโอชิป

ชิปที่ทำจากจิ้งหรีด กินบั๊กโปรตีนชิปรีวิว ฉันกำลังลองชิปคริกเก็ตที่ทำด้วยผงโปรตีนคริกเก็ต – มัน ‘

⚡โดย Shareaholic

.