การสรุปวันอาทิตย์รวมถึงเป้าหมายเล็ก ๆ ในวันจันทร์

มีความสุขในวันจันทร์!

มาสรุปอย่างรวดเร็วเมื่อวานนี้ …
วิดีโอล่าสุดของฉัน

หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
เผชิญหน้ากับความคิดหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมใส่ข้อตกลงกับหน้ากากรวมถึงตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที

ถัดไป
การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
04:31

สด
00:00
08:21
07:15

ฉันทำ 9 ไมล์และใช้เข็มขัดน้ำมันเชื้อเพลิงแทนการจับมือฉัน ผู้สอนสตีฟเชื่อว่ามันทำให้เกิดความสมดุล ฉันใช้เพื่อใช้เข็มขัดน้ำมันเชื้อเพลิงนี้สำหรับการวิ่งระยะยาวทั้งหมดของฉันจนกระทั่งฉันได้จับมือ ฉันไม่ชอบเพราะมันหนักมาก แต่ฉันก็เต็ม 2 ขวดและมันก็ยอดเยี่ยมมาก!

โพสต์วิ่ง: ฉันเติมเต็มด้วยแพนเค้กกล้วยและแพนเค้กช็อกโกแลตชิป ฉันได้รับชิปช็อกโกแลตขนาดเล็กในสัปดาห์นี้เช่นเดียวกับที่วางไว้ในทุกสิ่ง (เช่นปากของฉัน…)

จากนั้นฉันก็มุ่งหน้าไปที่แม่ของฉันที่ฉันได้รับการต้อนรับด้วยทมิฬ

เกี่ยวกับวิธีการที่ฉันส่งข้อความถึงแม่ของฉันส่วนประกอบสำหรับกุ้งของเจนน่าและหม้อตุ๋นข้าวดังนั้นเราจึงอาจทำอาหารเย็น …

Pan Dulce สำหรับของหวาน …

จากนั้นเรามุ่งหน้าไปที่บ้านที่ฉันพักสายและเพลิดเพลินกับแม่บ้านของแท้ของรัฐนิวเจอร์ซีย์ ฉันเป็นคนติด <- แต่ฉันไม่ได้กินอะไรเลยในขณะที่สนุกกับมันเพื่อให้แน่ใจว่ามันประสบความสำเร็จเล็กน้อยสำหรับฉัน ตั้งแต่ฉันวิ่งในวันเสาร์รวมถึงวันอาทิตย์ที่ฉันใช้วันนี้เป็นวันพักผ่อนจากการวิ่ง - อย่างไรก็ตามมันรู้สึกแปลก ๆ ต่อร่างกายของฉัน นี่คือแผนของฉันสำหรับสัปดาห์: วันจันทร์ - เดินยืด วันอังคาร - ทำงานเร็ว วันพุธ - ความแข็งแกร่ง / โยคะ วันพฤหัสบดี - จังหวะ ในฟลอริดา: วันศุกร์ - ง่าย 4 วันเสาร์- LR <- ไม่แน่ใจว่าแผนของครอบครัวคืออะไรดังนั้นฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะมีเวลา 3 ชั่วโมงหรือไม่ วันอาทิตย์ - พักผ่อน ฉันจะออกเดินทางไปฟลอริดาในคืนวันพฤหัสบดีและกลับมาวันจันทร์ ดังนั้นฉันมีข้อตกลงที่ดีที่จะทำก่อนหน้านั้น! aaaand ฉันหวังว่า Isaac จะหายไปแล้วเหรอ!?!?!?! Moni-Mini-Goals สำหรับ 8/27/2012: ไม้กระดานต่อวันเดินวัน แปรงฟันเวลา 20.00 น อย่าปล่อยให้อีเมลซ้อนกัน คำถาม: คุณมีเป้าหมายขนาดเล็กสำหรับสัปดาห์นี้? ส่งสมุดงานมาให้ฉัน บันทึก การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต เข็มหมุด แบ่งปัน ส่งจดหมาย แบ่งปัน เลือกใช้สิ่งเหล่านี้: การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018 การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018 การทำงานที่ดีที่สุดรวมถึงบทความพอดคาสต์บล็อกสูตรตั้งแต่เดือนเมษายน แนวคิดที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอ Boston Marathon รวมถึง 3 Component Recip กิจวัตรประจำวันของฉัน กิจวัตรประจำวันของฉัน กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร! การแข่งขันที่ดีที่สุดของปีวิ่งและสูตรอาหาร! ปีนี้ฉันวิ่งไปได้มากแค่ไหนในปีนี้ การแข่งขันที่ดีที่สุดรวมถึงการใช้ความคิดทั้งหมดในโพสต์เดียว! ตรวจสอบจำนวนไมล์โดยรวมเช่นเดียวกับ Calo สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - สำหรับนักวิ่ง สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน - สำหรับนักวิ่ง สิ่งที่ฉันกินในวิดีโอวันโดยนักวิ่ง ไดอารี่อาหารของทุกสิ่งที่ฉันกินอาหารเช้ากลางวันอาหารเย็นอาหารเย็นและของว่าง บวก เป้าหมายเดือนตุลาคมวางแผนการตั้งค่าเป้าหมายรายเดือนที่พิมพ์ได้ฟรี โอCTOBER GOARS เป้าหมายรายเดือนสำหรับการวิ่งและการออกกำลังกาย เป้าหมายหลักเป้าหมายรายเดือนรวมถึงเป้าหมายเล็ก ๆ ที่กำหนดตามสัปดาห์ เป้าหมายที่พิมพ์ได้ฟรีเดือน PL Surf City Half Marathon ผลลัพธ์รวมถึงสรุป Surf City Half Marathon ผลลัพธ์รวมถึงสรุป Surf City Marathon รวมถึงผลการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งรวมถึงการสรุป รูปภาพและความสนุกสนานจากการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่งในฮันติงตันบีช ⚡โดย Shareaholic .