ไม่มีการวิ่งเพียงแค่กิน

วันพฤหัสบดี! วันนี้เป็นหนึ่งในวันของฉันจากการวิ่งดังนั้นฉันจึงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการเดินที่ดี ฉันมักจะวิ่งสูงสุด 5 วันต่อสัปดาห์สำหรับการพักผ่อนและการป้องกันการบาดเจ็บ

วิดีโอใหม่ล่าสุดของฉัน

การออกกำลังกายหลัก 4 นาทีสำหรับนักวิ่ง
การออกกำลังกาย ABS ยืนคุณสามารถทำได้ที่บ้าน ไม่มีการออกกำลังกายหลักอุปกรณ์ที่คุณสามารถยืนขึ้นก่อนหรือหลังการวิ่ง การสอนที่รวดเร็วเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 5 ครั้งเพื่อให้เป็นแกนกลางที่แข็งแกร่งและท้าทายความสมดุลของคุณ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 4 นาที 31 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 3
00:51

สด
00:00
08:21
04:31

เนื่องจากฉันไม่ได้คุยกันเลยให้คุยกันได้เลย! มี“ สิ่งที่ฉันควรกินเมื่อฝึกซ้อมการวิ่งมาราธอนครึ่งหนึ่ง” และเพราะฉันมีฮาล์ฟมาราธอนในสุดสัปดาห์นี้ฉันคิดว่าฉันจะแบ่งปันอาหารเต็มวันจากเมื่อวานนี้:

ก่อนที่ฉันจะไปวิ่งฉันมีครึ่งหนึ่งของสมูทตี้สีเขียวนี้ มีน้ำแข็งนมอัลมอนด์ผงสีเขียวของ TJ และมะม่วงแช่แข็ง

อาหารเช้า – ไข่และขนมปังปิ้งด้วยวัวหัวเราะและแยม

(runeatrepeat บน Instagram)

จากนั้นฉันมีเคลเมนไทน์และคุกกี้โปรตีนถั่วลิสงของฉันด้วยกาแฟเย็นกับนมอัลมอนด์ไหมและหญ้าหวาน

ฉันทำชุดคุกกี้นี้ด้วยแครนเบอร์รี่ อร่อย!

หมายเหตุ: ฉันใช้ผงวานิลลาเวย์โปรตีนสำหรับสูตรนี้และเป็นผงหวานที่ดี หากคุณใช้ผงที่ดีพวกเขาจะไม่ออกมาและผงเป็นส่วนย่อยสำหรับน้ำตาล มันจะต้องหวาน

อาหารกลางวัน! ฉันมีสลัดชามผสมขนาดใหญ่ทั่วไปของฉัน ไม่มีภาพ แต่ฉันชั่งน้ำหนักไก่ของฉันเมื่อวานนี้ นี่คือ 5.2 ออนซ์ ฉันอบอกไก่พวงเมื่อต้นสัปดาห์และอยากรู้ว่ามันใหญ่แค่ไหน

ขนมขบเคี้ยวยามบ่าย – โยเกิร์ตกรีกกับมะม่วงแช่แข็งและกราโนล่าและถั่ว ตอนนี้ฉันหมกมุ่นอยู่กับมะม่วงแช่แข็งที่ดีที่สุดตอนนี้

เมื่อถึงจุดหนึ่งฉันก็ทาน Sabra และแครอท นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันที่ฉันลืมที่จะจดบันทึกไว้เสมอ

อาหารเย็นคือหม้อตุ๋นชิลี Relleno และสลัด

และฉันกินช็อคโกแลตสีเข้มในขณะที่ดูน้ำผึ้งบูบูและวางแผนการเดินทางบนถนนของฉันข้ามทางใต้ (ในหัวของฉัน)

ดังนั้นฉันจึงกินอาหารสำหรับวันนี้ พวกเขาไม่น่าทึ่งและแซนวิช Pigtastic ของฟักทอง แต่ฉันชอบ ‘em

(แหล่งที่มา)

แล้วเจอกัน!

คำถาม: วันที่เหลือของคุณคือเมื่อไหร่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกสิ่งเหล่านี้:

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินวันนี้ไดอารี่อาหาร – การฝึกมาราธอนสัปดาห์ที่ 4

สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน Food Diary Running Blog Training สัปดาห์ 4. อาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นและของว่างรวมทั้งโน้ต

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

การวิ่งที่ดีที่สุดและทำซ้ำตั้งแต่เดือนเมษายน 2018

ข้อความพอดคาสต์บล็อกและสูตรที่ดีที่สุดตั้งแต่เดือนเมษายน คำแนะนำที่ดีที่สุดเกี่ยวกับวิดีโอบอสตันมาราธอนและตัวแทนส่วนผสม 3 รายการ

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนการแข่งขันครึ่งมาราธอนดึก

สิ่งที่กินก่อนบ่ายครึ่งมาราธอนร็อคแอนด์โรลลาสเวกัส วิธีเชื้อเพลิงก่อนการวิ่งมาราธอนครึ่งมาราธอนหรือมาราธอน

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรประจำวันของฉัน

กิจวัตรตอนเช้าของฉันในวันพักผ่อนจากการวิ่ง สิ่งที่ฉันทำสิ่งที่ฉันกินในวันพักผ่อนและบีทีเอสอื่น ๆ สำหรับวันวิ่ง

สิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้และการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายนสิ่งที่ฉันกินสุดสัปดาห์นี้และการวิ่งที่ดีที่สุดและกินในเดือนพฤศจิกายน

สวัสดี!! เป็นอย่างไรบ้าง? คุณชอบอะไรในเดือนนี้? คุณวิ่งเท่าไหร่? คุณกินเท่าไหร่? ทำไมฉันถึงเป็น

คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ Run Eat Eat Repeat Visors, Podcasts และการกู้คืนวัน

คำถามและคำตอบเกี่ยวกับ Run Eat Eat Repeat Visors, Podcasts และการกู้คืนวัน

คุณฟื้นตัวได้นานแค่ไหนหลังจากวิ่งมาราธอนครึ่ง? วิ่งวิ่งมาราธอนครั้งแรกของฉันและสงสัยว่าคุณจะถอดออกนานแค่ไหน … คำแนะนำสำหรับ

⚡โดย Shareaholic

.