ขั้นตอนที่สอง: การสังเกต (มากกว่า)

สวัสดีสวัสดี! ขอโทษที่ฉันเป็น Mia เมื่อวานนี้ ฉันมีวันกินเส็งเคร็งและไม่ต้องการเป็นเจ้าของมันจริงๆ โดยเส็งเคร็งฉันหมายถึงการซื้อกลับบ้านของจีนและดื่ม Eggnog ออกจากกล่อง

มีความผิดตามข้อหา?
วิดีโอล่าสุดของฉัน

High Achiever – รีวิวหนังสือฟังดี
Achiever สูงโดยทบทวนหนังสือทิฟฟานี่เจนกินส์ การทบทวนอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับชีวิตประจำวันใหม่ของชีวิตคู่ของผู้ติดยาเสพติด อ่านโดยผู้เขียน

หนังสือง่าย ๆ ที่จะฟังขณะวิ่งกินหรืออะไรก็ตามที่ผู้คนทำ

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาที 6 นาที 12 วินาที

ถัดไป
การฝึกมาราธอนวันที่ 1
03:12

สด
00:00
08:21
06:12

ฉันสั่ง Pei Wei และด้วยเหตุผลบางอย่างฉันสั่งมันเผ็ดพิเศษและมันก็เป็นนักฆ่า! ฉันชอบมัน?

การกินที่ใช้งานง่าย – เฟสสองเส้นทางของฉันไปสู่การกินที่ใช้งานง่ายคือการสังเกต ฉันคิดว่าเฟสหนึ่งกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการกินที่ใช้งานง่ายและตระหนักว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ

ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการกินที่เข้าใจง่ายประมาณเดือนมีนาคม ฉันอ่านหนังสือแล้วไปดู Evelyn Tribole R.D. – หนึ่งในผู้เขียน เธอเป็นนักบำบัดและอาร์ดีและฉันชอบวิธีการลดน้ำหนักของเธอผ่านการกินที่ใช้งานง่าย

แต่หลังจากไปหาเธอสักพักเธอก็รู้ว่าฉันมีอะไรมากมายเกิดขึ้นในเวลานั้น – การวางแผนงานแต่งงานซื้อคอนโดกับเบ็นหางานหางาน … – ใช่มันเป็นช่วงเวลาที่บ้า!

ดังนั้น Evelyn จึงแนะนำให้ฉันหยุดพักจากการมุ่งเน้นไปที่อาหารและน้ำหนักและเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่น่าตื่นเต้นที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน ฉันเห็นด้วยอย่างไม่เต็มใจและเราตัดสินใจว่าจะกลับมาเมื่อทุกอย่างช้าลง

ตั้งแต่เวลานั้นฉันใช้ชีวิตและสังเกตนิสัยของฉัน – ดีและไม่ดี ฉันพยายามที่จะไม่ตัดสินเพราะหนังสือเล่มนี้บอกว่าคุณเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางและไม่สำคัญ (นั่นเป็นเรื่องยาก)

เวลาสังเกตจบลงแล้ว! ฉันได้ระบุนิสัยที่ดีนิสัยที่ไม่ดีและอุปสรรคการกินที่ใช้งานง่าย ตอนนี้เรากำลังจะ …

ขั้นตอนที่สาม: การใช้ชีวิตเหมือน

ฉันพร้อมที่จะนำทุกสิ่งที่ฉันเรียนรู้ในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาเพื่อฝึกฝน นี่หมายถึงการกินเมื่อฉันหิวนอนหลับหรือหยุดพักเมื่อฉันเหนื่อยและแสดงความรู้สึกของฉันแทนที่จะกิน

ฉันซื้อกระดานไวท์บอร์ดนี้เพื่อที่ฉันจะได้ระบุความรู้สึกของฉันเมื่อฉันอยู่ในครัว หนึ่งในการออกกำลังกายของ Tribole สอนฉันคือการเช็คอินกับตัวเองในหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันและระบุว่าฉันรู้สึกอย่างไร การรับรู้ว่าฉันอยู่ที่ไหนช่วยให้ฉันรับรู้ได้ว่าฉันอยู่บนเส้นทางไปสู่วันกินอารมณ์/เหนื่อยล้า

ใช่ฉันวางบอร์ดด้วยเชือกผูกรองเท้าเก่าที่สกปรก หากคุณมีความคิดที่ดีกว่าฉันชอบที่จะได้ยิน และโปรดอย่าแนะนำให้ฉันซักผ้าเชือกเพราะฉันขี้เกียจ

ดังนั้นฉันจะเช็คอินกับตัวเองผ่านบอร์ดนี้ตลอดทั้งวัน ฉันรู้ว่ามันฟังดูเป็นตัวควบคุมและบ้าคลั่งเล็กน้อย แต่นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการตอนนี้ ลาก่อน.

อาหารเช้าและวิ่ง! ฉันเกือบลืมไปแล้วว่านี่เป็นบล็อกอาหารและฟิตเนสไม่เพียง แต่เป็นผู้หญิงที่บ้าคลั่งที่พูดถึงบล็อกพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบของเธอ

ฉันทำ 6 ไมล์และมันเยี่ยมมาก! วันนี้เป็นวันที่น่าทึ่งอย่างยิ่ง ฉันยังร้อนเกินไปกับเลเยอร์ทั้งหมดของฉัน! รักมัน.

ความจริงจะบอกว่าซีเรียลคาชิใหม่เกือบครึ่งทางหายไป ฉันรักมัน. จริง ๆ มากเกินไปจริง ๆ

ฉันทำชามโยเกิร์ตกับสตรอเบอร์รี่ chobani กล้วยและซีเรียล ฉันยังเพิ่มเนยอัลมอนด์ลงในช้อนด้วย? และในขณะที่ฉันหลงรักซีเรียล Kashi Crisp ใหม่ – ฉันไม่ได้รักเส้นทางของธรรมชาตินี้ ฉันคาดหวังว่าลูกเกดและกลุ่มมากขึ้น – และเมล็ดฟักทองเป็น MIA อย่างสมบูรณ์ บู. ฉันมักจะรัก N.P. แต่ฉันจะไม่ได้รับสิ่งนี้อีก สุขสันต์วันจันทร์ ?

คริสต์มาสอยู่ห่างออกไปเพียง 11 วัน !!! คุณช้อปปิ้งเสร็จแล้ว!?!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

ไปกับสิ่งเหล่านี้:

ส่วนลดการแข่งขัน Orange County Fair 5K และแผนการฝึกอบรม 5K

ส่วนลดการแข่งขัน Orange County Fair 5K และ 5K TRแผน Aining

สวัสดี! ถ้าคุณรักการวิ่งและกินมากเท่าที่ฉันควรพิจารณาวิ่ง 5K และไปงานแสดง … จำ L

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดีเพื่อให้ดีขึ้นและทำงานได้เร็วขึ้น

กุญแจสำคัญในการเรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดีเพื่อให้ดีขึ้นและทำงานได้เร็วขึ้น

วิธีการเรียนรู้จากการวิ่งที่ไม่ดี รู้สึกช้าหรือเหนื่อยเกิดขึ้นบางครั้งคุณต้องตัดสั้น นี่คือวิธีการคิด

วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี – 126

วิธีหยุดแฮ็คนิสัยที่ไม่ดี – 126

เคล็ดลับที่จะหยุดการกินการดื่มสุราหรือนิสัยที่ไม่ดีอื่น เคล็ดลับการกินที่ใช้งานง่ายที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

การอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์และการรับประทานอาหาร

การอัปเดตวันหยุดสุดสัปดาห์และการรับประทานอาหาร

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? ฉันมีการสรุปอย่างรวดเร็วของการวิ่งกินและ … ซ้ำ โอ้และในที่สุดฉันก็ฟัง

Treadmill Shower Shark Shark Tank และวันที่รับประทานอาหารกลางวัน…วันที่?

Treadmill Shower Shark Shark Tank และวันที่รับประทานอาหารกลางวัน…วันที่?

สวัสดี! เป็นอย่างไรบ้าง? เพียงแค่เช็คอินด้วยการวิ่งและการกินที่ชื่นชอบของฉันตั้งแต่สุดสัปดาห์นี้! คุณกำลังทำอะไรอยู่? อันดับแรก

คำถาม & คำตอบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการดื่มที่ใช้งานง่ายเคล็ดลับสำหรับการวิ่งในช่วงฤดูร้อนและอื่น ๆ !

คำถาม & คำตอบเกี่ยวกับการรับประทานอาหารและการดื่มที่ใช้งานง่ายเคล็ดลับสำหรับการวิ่งในช่วงฤดูร้อนและอื่น ๆ !

การใช้งานการออกกำลังกายอาหารและคำตอบที่ใช้งานง่าย เคล็ดลับสำหรับการทำงานในช่วงฤดูร้อนจะทำอย่างไรถ้าคุณหดหู่และ

⚡โดย Shareaholic

.