ของรางวัล Global Running Day และ Stretch Challenge Day 3

วันนี้เป็นวันวิ่งระดับโลก !!

วิดีโอล่าสุดของฉัน

หนังสือนอกรีตและรีวิว Netflix
รีวิวหนังสือและ Netflix ซีรี่ส์ – นอกรีต A Good Listen – Book, Podcast และ Visual Entertainment Review

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 28 วินาที

ถัดไป
การทดสอบแอนติบอดี Covid 19
05:19

สด
00:00
08:21
07:28

Global Running Day เป็นการเฉลิมฉลองการวิ่งทั่วโลก คุณได้รับเชิญให้เข้าร่วมและวิ่งรองรับนักวิ่งเริ่มวิ่งอ่านบล็อกวิ่งที่คุณชื่นชอบวิ่งเข้าที่แผงลอยห้องน้ำ – หรือเฉลิมฉลองกีฬาการวิ่งตามที่คุณเห็น

ตรวจสอบเว็บไซต์ Global Running Day สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเฉลิมฉลอง (การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าร่วมคือการวิ่ง!)

ลงทะเบียนสำหรับการแข่งขัน – ตรวจสอบหน้าส่วนลดการแข่งขันเพื่อประหยัดในการแข่งขันที่แตกต่างกันมาก !!

นอกจากนี้ยังมีส่วนลดสำหรับการแข่งขัน Rock N Roll และโปรโมชั่นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากนักวิ่งอื่น ๆ เช่นส่วนลดสำหรับอุปกรณ์ที่มีอยู่ในวันนี้!

หนึ่งในซีรีส์การแข่งขันที่ฉันชอบคือการแข่งขัน Lexus Lace Up มี 4 เผ่าพันธุ์รอบ ๆ แคลิฟอร์เนียตอนใต้ – และพวกเขาเสนอระยะทางมากมาย … 5k, 10k, ครึ่งมาราธอน, วิ่งมาราธอนเต็มรูปแบบรีเลย์และเด็ก ๆ วิ่ง!

ตรวจสอบซีรี่ส์ Lexus Lace Up ที่นี่และรับส่วนลด 10% ด้วยรหัสคูปอง: RER10

และเพื่อเป็นเกียรติแก่ Run-ally นี้ (เช่นวันหยุดสำหรับการวิ่ง?) ฉันมีของแถมที่ยอดเยี่ยมบน Instagram !! ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการป้อนจะอยู่ในบัญชี @RuneAtrePeat Instagram ในเวลาไม่นาน!

ยืดเวลาท้าทายวันที่ 3 – การยืดหน้าอกและหลังส่วนบน

วันที่ 3: การยืดหน้าอกและหลังส่วนบน

การยืดหน้าอกและหลังส่วนบน: ยืนสูงและผ่อนคลาย รอบด้านบนและนำมือของคุณมารวมกันที่หน้าอกของคุณ วางหัวระหว่างแขน ทำให้ไหล่ผ่อนคลาย ถือเป็นเวลา 15-30 วินาที

จากนั้นค่อยๆปล่อยและนำแขนไว้ข้างหลังคุณ มือจับมือ เปิดหน้าอกยกคางและหายใจ ถือเป็นเวลา 15-30 วินาที

ทำซ้ำตามต้องการ

ยืดหลังจากคุณอุ่นเครื่อง – ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือหลังจากการอุ่นเครื่องอย่างละเอียด

ในขณะที่คุณกำลังยืดความสนใจไปที่สิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังบอกคุณ:

ที่ที่คุณรู้สึกแน่นเจ็บหรือเหนื่อยล้าในบางพื้นที่

หากด้านหนึ่งรู้สึกแตกต่างจากอีกฝ่าย

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากวิ่งอย่างหนัก / การแข่งขัน

คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากวันหยุดพักผ่อน

ความยืดหยุ่นและสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุง

ใช้เวลาเพียงหนึ่งนาทีต่อวันเกือบทุกวัน – ไม่มีข้อแก้ตัว ปรากฏตัวทุกวัน

ติดตามหน้า Run Eat Repeet Facebook และ Run Eat Repeing Instagram สำหรับการเช็คอินวิดีโอสด

แสดงความคิดเห็นกับการออกกำลังกายของคุณสำหรับวันนี้ในรายงานการวิ่ง – เช็ครายวันในฉันโพสต์ทุกวันบน Instagram

ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเริ่มทานอาหารหรือออกกำลังกายใหม่ หยุดถ้ามีความเจ็บปวดใด ๆ ฉลาดปลอดภัยและใจดีต่อร่างกายของคุณ

หากคุณยังไม่ได้ลงทะเบียน – ลงทะเบียนตอนนี้เพื่อรับปฏิทินและการอัปเดตที่สำคัญใด ๆ ที่นี่:

รับปฏิทินความท้าทาย 21 วันที่นี่!

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

49save

การแบ่งปันคือการดูแล!

49

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน