ขยายขนาดลง

น้ำหนักของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากในหนึ่งสัปดาห์ เฮ็คมันสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากในหนึ่งวัน! และฉันแน่ใจว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่เกิดขึ้น

แม้ว่าฉันจะพยายามลดน้ำหนัก แต่ฉันก็รู้ว่าเครื่องชั่งไม่สามารถกำหนดความสำเร็จของฉันได้อย่างสมบูรณ์ ฉันลดลง 4.8 ปอนด์จากการชั่งน้ำหนักเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ใช่! แต่ก็ไม่มีเช่นกัน การชั่งน้ำหนักครั้งสุดท้ายของฉันคือวันหลังจากที่ฉันกลับมาจากแคลิฟอร์เนียวันรุ่งขึ้นหลังจากที่ฉันกินพิซซ่า Costco ชิ้นใหญ่และอึโซเดียมอื่น ๆ ที่เต็มไปด้วยโซเดียม ฉันหมายความว่าจริง ๆ แล้วฉันก็ขึ้นมาทั้งวันหลังจากนั้นทั้งหมด!
วิดีโอล่าสุดของฉัน

หน้ากากใบหน้าสำหรับวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกเคล็ดลับ
เผชิญหน้ากับความคิดหน้ากากสำหรับการวิ่งหรือเดินออกไปข้างนอกในระหว่างการระบาดของโคโรนาไวรัส คุณต้องสวมหน้ากากใบหน้าและตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง

วิดีโอเพิ่มเติม

0 วินาทีของ 7 นาที 15 วินาที

ถัดไป
หน้าหน้ากากสำหรับการวิ่งและเดินออกไปข้างนอก
07:15

สด
00:00
08:21
07:15

ดังนั้นไม่ฉันไม่ได้สูญเสียเกือบ 5 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ แต่ฉันอาจลดน้ำหนักและน้ำบางส่วน = ซึ่งดูเหมือนจะสมจริงมากขึ้น

ณ จุดนี้ฉันแค่ดีใจที่สเกลกำลังเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่เหมาะสม = ลง

ไม่วิ่ง: เช้านี้ฉันพยายามออกกำลังกายความเร็วบนลู่วิ่งและไม่สามารถทำได้ เข่าของฉันเจ็บเพียงเจ็ดนาทีในการอุ่นเครื่องของฉันดังนั้นฉันจึงเดิน จากนั้นฉันทำช่วงเวลาความเร็ว 2 นาทีและด้วยเหตุผลบางอย่างมันก็ไม่เจ็บถ้าฉันไปเร็วมากเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นฉันก็จะเดินเข้ามาระหว่าง (แต่ถ้าฉันพยายามวิ่งเหยาะๆในช่วงเวลาที่เหลือมันก็จะเจ็บ ).

ฉันมีนัดแพทย์ในวันพรุ่งนี้ นี่เป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่ฉันไม่สามารถวิ่งได้เลย แม้ว่าฉันจะได้รับเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบเมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมาฉันก็ลดเวลา 4 ครั้งต่อสัปดาห์และฉันก็สบายดี! ตอนนี้ฉันรู้สึกหงุดหงิดเศร้าและทารุณมากในตอนนี้และไม่สามารถอยู่ในเชิงบวกได้ในวันนี้ บู.

อาหารเช้า: ฉันทั้งคู่ดีใจและเศร้าที่ขวดอัลมอนด์ของ TJ ของฉันเกือบจะว่างเปล่า ฉันเสียใจมากสิ่งนี้ทำไปแล้ว แต่วันนี้ฉันได้ทำข้าวโอ๊ตในขวดด้วย!

ฉันไปกับข้าวโอ๊ตฟักทองและมันก็ดีเลย! แต่ถึงแม้ว่าฉันจะกินสายนี้ (ประมาณ 10.00 น.!) ฉันยังคงหิวในตอนเที่ยง ฉันคิดว่าไม่ว่าฉันจะกินเวลาไหนหรืออาหารเช้าของฉันยังใหญ่แค่ไหนที่บอกให้ฉันกินในเวลาอาหารกลางวันปกติของฉัน Weird.lunch: หลังจากนัดและทำธุระฉันก็กลับบ้านเพื่อทานอาหารกลางวัน ฉันทำ Parm มะเขือม่วงแช่แข็งของ TJ สำหรับมื้อกลางวันและจับคู่กับบร็อคโคลี่และแซนวิชบาง ฉันรู้ว่ามันดูแย่ แต่ก็ดี!

จากนั้นฉันมีบาร์ Kashi Granola สำหรับของหวาน (และช็อคโกแลตสีเข้มหนึ่งชิ้นและ Fig Newman) ฉันไม่รู้ว่าทำไมวันนี้ฉันถึงหิวมากเกินไปและมันก็ยากที่จะหยุด!

วัน V: แม้ว่าฉันจะบอกคนของฉันและพ่อของฉันไม่ให้รับขนม – พวกเขามักจะทำ แต่ปีนี้เบ็นฟังจริง ๆ และพ่อของฉันอยู่ทั่วประเทศ ดังนั้นไม่มีกล่องรูปหัวใจที่เต็มไปด้วยช็อคโกแลตสำหรับฉัน และฉันเศร้า? ฉันกำลังพิจารณาที่จะตีร้านช็อคโกแลตที่ดีและได้รับช็อคโกแลตที่ดีเพื่อให้มีความสุขในวันนี้!

และแม้ว่าฉันจะไม่ได้รับช็อคโกแลตเมื่อวานนี้ แต่ฉันก็หลงระเริง นี่เป็นเพียงหลักฐานบางอย่าง …

คำถาม: คุณดื่มด่ำกับเมื่อวานนี้หรือไม่?

ส่งสมุดงานมาให้ฉัน

บันทึก

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

เข็มหมุด

แบ่งปัน

ส่งจดหมาย

แบ่งปัน

เลือกใช้สิ่งเหล่านี้:

ชามกุ้งของกอร์ตันใหม่

ชามกุ้งของกอร์ตันใหม่

ชามกุ้งของกอร์ตันใหม่มื้ออาหารแช่แข็ง – ความคิดเกี่ยวกับชามก๋วยเตี๋ยวกุ้งโซบะและชามริซอตโต้เห็ดครีม เยียวยารักษา

การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ฉันรู้สึกแฟนซี

การยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ฉันรู้สึกแฟนซี

Total Body Stretch เป็นบริการยืดตัวช่วยใหม่ที่ Massage Envy – ฉันใช้เวลา 60 นาทีของเขาโฆษณา to toe assi

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

สูตรสมูทตี้ซีเรียล

วิธีการทำซีเรียลนมและสูตรสมูทตี้นมซีเรียลเบา สูตรนมซีเรียลอร่อยง่ายกับ California MI จริง

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต

สูตรข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลต อาหารเช้าข้าวโอ๊ตที่ง่ายและอร่อยนี้อย่างไม่น่าเชื่อ

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

สูตรทาโก้มันฝรั่งและ Chorizo

มันฝรั่งและ Chorizo ​​ทาโก้สำหรับนักวิ่งสูตรอาหารมังสวิรัติ Chorizo ​​คลาสสิกเม็กซิกันของฉันรุ่นเบากว่า นักวิ่งรองรับ

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมสูตรบร็อคโคลี่

มันฝรั่งสแกลลอปง่ายพร้อมการแลกเปลี่ยนสูตรอาหารบร็อคโคลี่ Veggie เต็มไป

⚡โดย Shareaholic

.