3 ปั๊มน้ำมันสำหรับการเดินทางบนท้องถนนของคุณ

โดย Matt Weik

คุณขับรถเพื่อสิ่งที่ดูเหมือนชั่วนิรันดร์และท้องของคุณกำลังบอกคุณว่ามันจะดีกว่ารับบางสิ่งบางอย่างในไม่ช้า ดูเหมือนว่าการเดินทางบนท้องถนนจะใช้เวลานานกว่าที่คาดไว้และคุณจะต้องใช้อาหารด่วนหากคุณต้องการไปยังจุดหมายปลายทางตรงเวลา การจราจรหนาแน่นมีคุณหลังกำหนด แต่ท้องของคุณกำลังคำรามเหมือนพิตบูลที่เพิ่งล็อคดวงตาด้วยผู้บุกรุกที่บ้าน คุณไม่มีเวลานั่งลงที่ร้านอาหารและคุณไม่ต้องการอาหารจานด่วน แล้วคุณจะทำอย่างไร? หยุดที่ปั๊มน้ำมันและรับฮอทด็อกและถุงชิป? ที่จริงแล้วมันถูกต้องบางส่วน – เพียงแค่ข้ามทุกรายการอาหารที่เพิ่งพูดคุยและติดตามไปพร้อมกับที่ที่เราเลือกสิ่งนี้

ดึงเข้าไปในปั๊มน้ำมันที่ใกล้ที่สุดและเดินไปรอบ ๆ ฉันพร้อมที่จะเดิมพันว่าปั๊มน้ำมันใด ๆ ที่คุณหยุดจะมีสามตัวเลือกที่โดดเด่นด้านล่างที่คุณควรพิจารณาซื้ออย่างต่อเนื่อง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการเก็บของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับถนน แต่คุณไม่ได้วางแผนไว้ข้างหน้าและคุณไม่คิดว่าการจราจรจะเป็นกันชนเพื่อกันชนหลายครั้งในการเดินทางของคุณ ดังนั้นให้ใช้สามตัวเลือกด้านล่างเป็นความสง่างามที่คุณประหยัดในระหว่างการเดินทางของคุณ

1. บาร์โปรตีน

แม้ว่าบาร์โปรตีนทั้งหมดจะไม่ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน แต่ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าหากคุณต้องการที่จะทำลายความหิวของคุณนี่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำเช่นนั้น มีแถบต่าง ๆ สามแท่งที่ฉันจะโยนลงในหมวดหมู่นี้ คุณมีบาร์โปรตีนบาร์โภชนาการและบาร์ทดแทนอาหาร

บาร์โปรตีนมักจะมีโปรตีนในปริมาณที่ดีในขณะที่อยู่ในระดับปานกลางในไขมันและคาร์โบไฮเดรต บาร์โภชนาการจะมีปริมาณโปรตีนที่ต่ำกว่าและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางถึงสูง สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดจะเป็นบาร์ทดแทนมื้ออาหารของคุณ สิ่งเหล่านี้จะให้คุณประมาณ 400 แคลอรี่และมีโปรตีนสูงคาร์โบไฮเดรตและปริมาณไขมัน หลายครั้งที่บาร์ทดแทนมื้ออาหารไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณและเต็มไปด้วยแหล่งคาร์โบไฮเดรต/ไขมันที่น่ากลัว

โดยรวมแล้วคุณต้องตระหนักถึงโภชนาการแม้ว่าบาร์โปรตีนจำนวนมากจะถูกปลอมแปลงเป็นแท่งขนมและหากคุณไม่ได้ให้ความสนใจคุณอาจจบลงด้วยวิธีที่น้ำตาลและไขมัน (ไขมันไม่แข็งแรง) หากคุณพบว่าบาร์โปรตีนที่คุณเลือกนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมันให้นำกลับมาวางบนชั้นวางและค้นหาทางเลือกที่ดีกว่าต่อไป หากนั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถหาได้ให้พิจารณาหนึ่งในตัวเลือกอื่น ๆ ด้านล่าง บาร์โปรตีนจำนวนมากที่คุณจะพบในสถานีบริการน้ำมันจะมีโปรตีนตั้งแต่ 10 กรัมถึง 40 กรัม ค้นหาสิ่งที่ฟังดูน่าดึงดูดและอร่อยสำหรับคุณ แต่ก็ยังช่วยให้คุณสามารถตีแมโครของคุณได้ทั้งวัน

2. เนื้อกระตุก

ตัวเลือกรับและไปนี้ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการอยู่คาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไขมันต่ำด้วยแมโครของพวกเขา Beef Jerky เต็มไปด้วยโปรตีน แต่คุณต้องดูฉลากก่อนที่จะใส่ผ้าพันคอลง ตรวจสอบฉลากสำหรับไนเตรต, ผงชูรสและระดับโซเดียมสูงอย่างไม่น่าเชื่อ หากคุณเห็นพวกเขาใด ๆ ให้ดูที่ตัวเลือกกระตุกอื่น ๆ หรือเลือกรายการอื่นจากรายการนี้

ในขณะที่เนื้อกระตุกจะตอบสนองความหิวโหยของคุณรวมทั้งให้โปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณหากเลือกแบรนด์ที่ผิดคุณอาจรู้สึกป่องเนื่องจากการกักเก็บน้ำ – เกิดจากโซเดียมจำนวนมากที่พบในผลิตภัณฑ์กระตุก นี่ไม่ใช่ความรู้สึกที่ดีเมื่อคุณอยู่หลังพวงมาลัยเป็นเวลาหลายชั่วโมง

3. Trail Mix

มีหลายสายพันธุ์ที่คุณสามารถหาได้ที่สถานีบริการก๊าซในการหยิก แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณพยายามดูสิ่งที่คุณกิน คล้ายกับโปรตีนบาร์คุณมีตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมให้เลือกและจากนั้นคุณมีตัวเลือกที่น่ากลัวที่จะทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจหลังจากรับประทานอาหารและแม้กระทั่งความผิดพลาดในวันต่อมาเนื่องจากปริมาณน้ำตาล

ดูที่ฉลากและดูส่วนผสม หากคุณพบชิ้นขนมหรือเพรทเซิลคุณมักจะต้องการนำรายการนั้นกลับมา พวกเขาจะปล่อยให้คุณมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่พึงประสงค์ มองหาการผสมเส้นทางที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาและประกอบด้วยถั่วและผลไม้แห้ง สิ่งเหล่านี้จะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณหากคุณสามารถค้นหาได้ รูปแบบของการผสมเส้นทางนั้นจะทำให้คุณมีโปรตีนไฟเบอร์และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบขนาดการให้บริการก่อนที่จะสูดดมกระเป๋าทั้งหมดเพราะอาจเป็นหลายเสิร์ฟโดยไม่ต้องคิดถึงมัน